よく眠れる寝室づくり

こんにちは！

おうちの買い方相談室　刈谷店です。

暑い日が続いていますが、夜しっかり眠れていますか？

今回は快適な寝室づくりについてお話します。

夏の睡眠環境づくりのポイントは「冷やしすぎず、湿気を取る」

夏の推奨温度は26～28℃
夏の夜、エアコンの設定温度は26～28℃を目安にしましょう。就寝中に体が冷えすぎると、自律神経のバランスが乱れ、深い眠りが得られないことがあります。

夏の推奨湿度は50～60%
夏に温度以上に重要なのが湿度管理です。湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体に熱がこもって非常に寝苦しく感じます。

エアコンの除湿機能を活用したり、除湿機を併用したりすることで、効果的に湿度を下げることができます。

ベッドのレイアウト

寝室の中でも居心地の良い場所に設置することが大切です。エアコンの風が直接当たらないこと、外からの冷気や熱気、音の影響を受けにくい場所

窓の位置

一般的に、寝室の窓の位置は南側や東側が良いといわれていますが、夏は早くから日が昇り、早く目が覚めてしまう原因にも・・
遮光機能や遮熱機能を持つ機能性のカーテンを活用をおすすめします。

その他には

静かでリラックスできる環境

照明と光の工夫

空気環境の整備(換気、空気清浄機など)

色使いとインテリア

などの工夫で快適な寝室づくりが可能です。

睡眠不足は夏バテや熱中症の原因にもなります。